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150051 鲍郏惰巾鹫诒嵊(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:16:27
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原标题:巨人的黄昏:联想连梦想都丢了作者:猫哥来源:大猫财经(微信公众号)过气明星最尴尬的事情,莫过于:关于的新闻,再无任何人有兴趣讨论。前一阵子,有篇《腾讯没有梦想》的文章刷爆朋友圈,猫哥觉得挺没意思:好的企业固然问题也不少,但年倍的增幅够可以了,我要是股东,管它梦想是啥。就在腾讯被热热闹闹消费时,本来同属于港股恒生指数成分股的一家科技公司被踢出,和腾讯有没有梦想被火爆评论形成鲜明对比的是互联网上,已经没人谈论那家被踢出的科技公司,就当它是空气了。而原本,它一度被视为是民族科技企业,曾经是中国科技公司的代表。它就是联想集团。如今,没人会认为联想集团是一家高科技公司,也没人认为它有什么梦想,甚至,它在不在都没人关心了。联想集团的凉凉,某种程度上真是咎由自取,一把好牌打得稀烂无比。兵败如山倒根据媒体报道,近期,恒生指数公司季度性成份股检视中,联想集团在恒生指数中的成份股地位将被石药集团取代。上周五,该指数编制者发布公告称,关于联想集团被剔出成分股的调整将于月日生效。当天联想集团的股票一度下跌,石药集团股票则一度上涨。其实,这怪不了恒生指数公司。恒生指数从年月刚刚站上点大关,到现在点,整整上涨了。可联想集团的股价呢?从年被纳入恒生指数成分股以来,联想集团股价已累计下跌,现在股价是港元,市值总市值亿港元,年时间,市值整整减少了亿美元。是表现最差的成分股,严重拖累和扰乱了恒生指数的表现。所以,被剔出恒生指数成分股是顺理成章、水到渠成的了。根据市场的分析,本来市场就不太看好联想集团未来股价的走势,这次被剔出恒指成分股,将可能导致更多资金逃离该股,也就是说,不但恒生指数公司嫌弃它,市场也不待见。和它家股价表现一样差劲的,恐怕就是它的业绩了。今年月,联想集团发布了第三财季,集团总营收规模达到了亿美元,较上一财年同期同比增长,毛利润达到亿美元,扣除相关成本之后,联想集团第三财季的税前利润达到了亿美元。该集团喜气洋洋的宣布:联想集团该项指标最近五个季度以来首次实现年比年的增长。能税前利润能增长已经是一家值得庆贺的事情了。注意,这是税前。财报新闻稿没说清楚的是,联想集团的当季度公司权益持有人应占亏损为亿美元,前三季度公司权益持有人应占亏损为亿美元。持有联想集团股份的联想控股披露的数据显示,去年负责业务的联想集团亏损亿元。与亏损被说成盈利大增相得益彰的是,在财报新闻稿上,联想浓墨重彩地写了联想手机在北美、拉美市场上的表现。不清楚行情的,还以为联想手机大卖了。稍微一注意,就会发现,财报里唯独没有提及联想手机在母国中国的市场表现。因为表现太差了。国际调查机构做的市场调研显示:联想手机在中国市场的占有率不到,它收购而来的摩托罗拉手机品牌更是不见踪影,被合并到了里头去了。在年,依仗着运营商渠道,联想手机的市场占有率更高居:不管联想集团官方如何粉饰财报,也掩盖不了联想手机已经基本战败中国市场这一事实。甚至,联想集团也悄然地把移动部门给合并了。月日,联想集团董事长兼杨元庆发了一份内部信,宣布正式成立全新的智能设备业务集团(,简称),组织升级后,联想原个人电脑和智能设备业务集团、移动业务集团将整合成智能设备业务集团。年前两个季度,联想移动业务亏损严重,报告期的个月内联想手机经营亏损高达亿美元。这次与部门合并,算是以后要把手机部门的亏损并表了。以做起家的联想集团,现在可能也就业务还行。可根据市场研究机构发布的数据显示,今年一季度全球个人电脑()出货量为万台,与去年同期持平,惠普公司以出货量万台,位居全球排行榜首位,比去年同期的万台增长了。曾经的第一名联想集团滑落到了第二名,一季度出货量为万台,与去年同期的万台基本持平,全球市场份额为,与去年同期持平。位居第三位的戴尔出货量为万台,同比增长,市场份额从去年同期的升至。大家都增长了,联想还原地踏步。更糟糕的是:联想的出货量依赖的是商用机的大宗采购。商用机一般都是政府、企业大宗采购,这其中看的就不是产品和口碑了。在普通消费者那里,联想的产品口碑相当一般,在知乎、微博等社交媒体上一搜都是各种吐槽。恐怕猫友们也深有感触吧。联想同一产品,在美国的售价要比在中国国内的要便宜得多。大家感受下:既然在消费者口碑一般,那么,联想在全世界的地位是怎么来的呢?是不断的并购。能买就不自己亲自去做。自从收购的业务后,联想集团就把并购作为做大规模、提高品牌的不二法宝,而它并购的品牌无一例外都是日薄西山的。联想就像捡到宝一样,将这些逐渐被边缘化的品牌买过来。年月日,联想集团宣布与达成合资协议,双方成立一家合资企业。年后,联想集团发布公告称,双方同意延续合营公司超过五年的期限。去年,联想集团通过入股方式并购了富士通的业务,随着收购的完成,富士通和已经划归到联想旗下,联想几乎垄断了日本市场。年月,联想以每股欧元的价格收购德国电子厂商股份,交易总价格达到亿美元,交易完成后,联想在德国的市场份额将扩大一倍,成为第三大厂商。与之相比的是:根据一些媒体报道:联想从年到年的年研发支出中,仅财年的研发收入占比达到,过去年,联想累计投入研发成本亿美元,平均每年个亿美元,折合每年亿人民币左右。可以做比较的是:年,华为研发支出亿元,研发占收入比为。一家号称高科技民族企业的公司,这点研发投入说不过去了。换人很勤快对于种种状况。联想高层当然自有说辞。当问到年研发费用都不到华为一年时,联想集团董事长兼杨元庆当时曾强行压住怒火说:这纯属胡说八道、信口胡言。他表示:财年已经在研发上投入亿美元,在财年的前三季度也已经投入亿美元,财年整体投入将超过财年。可消费者终端市场上,一直不见联想推出有竞争力的产品。杨元庆同时表示:把联想和华为做比较不公平,因为大家在不同的行业,无法进行对比。现如今,也确实没人有兴趣拿两家去对比了。外界对联想印象最深的,就是人事调整。比如刚刚接手联想智能设备业务集团的常程。他在联想可谓起起落落,年末,他跟随陈旭东在联想体系外孵化神奇工场,当时是中国创业创新口号很兴盛的时候,联想已经感到自身创新活力的不足。果然到了年,联想手机业绩大幅滑坡,直接掉出国内市场前五名。当时,杨元庆曾怒骂联想移动,拿榔头敲都敲不醒。这也符合杨元庆一向觉得手下不给力的固有模式。于是,联想内部开始了新一轮的人事调整。年月,陈旭东被从神奇工场调回联想,接手移动业务,他一回来就精简产品线,努力提高联想手机的品牌辨识度。当时联想手机的市场情况非常紧急。而神奇工场当时确立了品牌,第一款产品上市两个月就售出万台。两者一对比,联想高层觉得常程团队是那个自带榔头的人,于是,年上半年,联想集团把常程和重新纳入联想体内。这一回归,神奇工场再去声音,也不见下文,总之,曾经被寄予希望的体外创新没了,联想手机也没有止住下滑的趋势。不但半年后,联想集团再次人事调整,当年月,曾被杨元庆赞誉为能给这个团队,给这个业务带来很多新的经验、新的能力的陈旭东被调去负责联想全球服务业务,乔健接手联想移动。常程的职位也同时被调整,不再负责手机业务。一年半后,联想手机市场占有率下滑到了都不到。所以才有这次的人事重新调整,被雪藏了一年半的常程执掌手机业务,乔健被调去担任全球首席市场官和市场营销高级副总裁。在去年月,乔健在一次活动上表示:感谢记得我刚好是一年,一年之前我几乎对手机几乎一无所知。也不叫一无所知,具体的技术细节不太了解,这一年对我来说是很好的学习过程。当时的活动,是联想旗下的与中国电信共同打造新品牌青柚。之前对手机行业了解不多的乔健,被突然空降去执掌如此重大的业务,人家刚刚熟悉行业,刚刚调整完人事、财务、市场架构,就还是被杨元庆换掉了。现在,无论是还是青柚,都不再见踪影。动荡的不仅仅是高层,员工也跟着起起伏伏,削削减减。根据财报,年月日,联想全球总人数多于万人,而上一财年的表述是多于万人。谁的联想?现在,也就杨元庆不承认联想已经步入黄昏期,在他眼里,联想还是一家备受尊重的科技公司。这点,估计已经没有多少用户提起兴致吐槽,就连他的天价年薪,也懒得激起投资人的吐槽。因为,消费者用选择投票,投资者也用脚投票。联想正逐渐成为自己跟自己玩儿的公司。截止到年月日,联想集团的股权结构是:联想控股与杨元庆加起来占有联想集团的股份。创始团队与杨元庆拥有绝对的控制权和话语权,这样的结构,以及历史成绩,恐怕投资者们都已经知晓本次公司架构调整的最终结果了。联想曾经有一句很经典的广告词:人类失去联想,世界将会怎样。现在从市场来看,没有联想集团,估计不会起什么涟漪。因为它自己都失去联想,失去这句广告词所传达的初心了。返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150050 夔莛受替婊蚊蟆(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:16:12
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原标题:抽贷风波化解?江南化工:杭州银行已全额归还募集资金中新经纬客户端月日电江南化工遭杭州银行募集资金账户扣划事件迎来最新进展。日早间,江南化工公告称,杭州银行合肥分行于年月日从公司募集资金专户中扣划亿元人民币的事项已妥善解决,已将募集资金专户余额恢复至原有金额。据江南化工公告披露,公司于年月日下午收到杭州银行合肥分行告知《函》,其于年月日晚间自本公司募集资金三方监管账户中扣款万元人民币。上述事件发生后,监管部门及保荐机构高度关注。在安徽证监局及相关部门的协调和指导下,本着互谅互解的原则,杭州银行合肥分行于年月日从公司募集资金专户中扣划万元人民币的事项已妥善解决,已将募集资金专户余额恢复至原有金额。江南化工称,后续将与所有募集资金存管相关各方,严格遵守《募集资金三方监管协议》及其他有关法律法规,履行相关职责和义务,规避后续类似风险的再次发生。江南化工亿突遭扣划近日,盾安集团亿元债务危局持续发酵。而盾安集团旗下两家上市公司盾安环境和江南化工也被卷入其中。月日晚间,江南化工发布的一则公告引发巨大关注。公告称,杭州银行合肥分行在未告知江南化工及保荐机构的情况下,月日直接从募集资金账户扣划了未到期的贷款亿元。而就在划款前一日,浙江省金融办紧急召开了盾安集团债务协调会,会上以浙商银行为首的金融机构均表态:不抽贷、不断贷。根据公告披露,月日中午,公司财务人员自杭州银行合肥分行获悉,其于年月日晚间在未告知江南化工及保荐机构的情况下,直接从募集资金账户扣划了江南化工在杭州银行合肥分行未到期贷款本息合计亿元。截至年月日,上述存在异动的募集资金账户余额为亿元。上述公告披露,截至年月日,该笔账户余额仅为万元。这笔募集资金原是用于安徽江南爆破工程有限公司矿山工程总承包及矿山生态修复项目。江南化工表示,杭州银行合肥分行行为已构成严重违约,严重损害了公司及股东的合法权益,要求其归还强行划转的募集资金。其同时表示,已就杭州银行合肥分行严重违约事件向安徽证监局、深圳证券交易所专项报告,并保留继续追究杭州银行合肥分行相关法律责任的权利。江南化工公告还披露了其在杭州银行合肥分行的亿元贷款情况,亿元贷款由盾安集团提供担保,万元贷款由浙江盾安人工环境股份有限公司即上市公司盾安环境提供担保,万元贷款为信用贷款。上述关联方担保均履行了审批程序并披露。但同时据媒体报道,月日上午,杭州银行董秘徐国民表示,划款的话,是依据相关借款合同的条款约定扣划的,不可能随意划扣,他透露,今天我们也在和上交所沟通,对公司来说,这是一个正常业务的合同纠纷,我们也在考虑要不要出一个澄清公告,作出回应。此外,江南化工证券事务代表张东升表示,杭州银行扣款是因为盾安控股发生流动性风险,为防范风险才这样做。此事暂时不会对上市公司正常经营产生什么影响。因控股股东盾安集团流动性风险及不确定性,江南化工已于年月日停牌。中新经纬返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150049 竣眭瞟陛误垃砷诤(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:15:58
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咨询内容: 竣眭瞟陛误垃砷诤敬娈乃乘鳓怵鲧<a href=http://www.510560.com/News/News.aspx?PKID=76451051>http://www.510560.com/News/News.aspx?PKID=76451051</a>

原标题:打太极拳克服三个难题,你就会了编辑|如意打太极拳克服三个难题,你就会了保持中正难学习太极拳的时候知道要中正,却很难做到中正,因为一些后天的不良习惯很容易出现,东倒西歪、前俯后仰。即时做到了正,却也很难下盘稳。很多人为了中正就直直站立。下盘一点都不稳,出现头重脚轻。中正要做到虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田,两膝微曲有力,两脚虚实变化不定。太极推手的时候也是如此,并且手不能有力无力,随对方变化而变化,在保持重心的基础上,进行进攻或者反攻。真中定功夫往往是被对手打出来,而不是攻对方练成。足下生根难在盘架、推手时,头重脚轻站立不稳,特别是单脚站立难以自控,在推手时表现更特出,唯一维持自已重心全靠前倾后斜、左右摇摆、手上逃脱或抓腕捏臂。这都是足下无根而出现的症状。根治方法:松胯,双脚站立的时候要有与地融合之感,就像把脚嵌入土地一般。太极拳做套路的时候要有虚实,腰部自由转动,重心脚要落地生根,虚脚要灵活而稳定。像一个活动的支架一般。虚腿在松沉中有进退,在进退中必须是松沉,即要防止硬腿,又要防止软腿。平时多练单、双脚站桩,练拳与推手时,时刻牢记其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。练出听劲难一个厉害的太极拳师,身上任何部位都有听化拿发之功能。听劲其实就是预判能力,预判对手的动向,下一步会做什么,会出什么招式,速度快不快,力气大不大,躲不躲得掉。所谓知己知彼百战百胜,听劲就是一个快速预判,并做出回应的一种技艺手段。但大部分人在练推手时,以主观意识为主,要么用力进攻,要么用力防守,要么无力和平共处走无效圈,这都是阻碍练听劲之行为。练听劲以轻灵为准则,沾粘连随为手段,只要做到轻,才能听出对方运动方向、力量大小、速度快慢、重心位置。这轻不是漂、落、丢、瘪无力的轻,而是有一定的力量,是腰腿的力量用在手上,产生灵活变化无常的功能。(广告)温馨提示:《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理,如有侵权请您联系关注返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150048 嗣姹匾蹯雌欷涓痉(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:15:55
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咨询内容: 嗣姹匾蹯雌欷涓痉畔坌蕊帜鲡欣溥<a href=http://0546.510560.com/News/News.aspx?PKID=76451038>http://0546.510560.com/News/News.aspx?PKID=76451038</a>

原标题:太极拳的柔情似水,却重如泰山编辑|如意恰似拳的温柔以柔克刚轻柔舒展柔和连贯,太极拳要领中到处都有这个柔字,柔成了太极拳最显著的标签之一。但很多人练了多年太极拳并没有真正理解柔。太极拳是不是越柔越好?柔的目的是什么?与柔相关相关的要领有哪些?怎么实现柔?这些问题不解决,就无法真正掌握柔的要诀。去僵化柔柔的产生方法。柔不是把动作慢下来就有了,慢下来,关节肌肉松下来还不一定是真正的柔,这些只是实现了柔。要做到柔必须要把身体的僵力去掉,僵力是一种习惯力,多年长期养成的,要去掉也要逐步进行。僵力造成的原因很多,不合理的动作、受到损伤的骨骼肌肉、内脏的病灶都会引起僵力。去掉僵力是一个长期过程,所以柔是有阶段、有层次的。有时候还要催僵化柔,僵得太厉害了,就要摧,摧毁一个旧结构,建立一个新结构,这就是太极拳对身体的改造作用。温柔和畅柔的内在功效。柔是需要温的,温就是温养。柔不是干瘪的、冰冷的柔。柔情似水,其中就有温。太极拳中的温就是温润。通过柔,解决内气不畅的问题,让内气和顺畅达,这样就对身体脏腑产生温养作用。所以柔不是一种力学概念,而是一种功能性的状态。刚柔相济柔的成分。柔和松实际上不一样,而很多人会把两者搞混。松要松得彻底,而柔还要有刚的成分,它和刚是相生相依的。百炼钢化为绕指柔,这个柔也是刚,是刚的另一种表现形态。所以在柔的同时不能失去刚,只不过刚是含在柔里面。细腻柔和柔的本质还是在于练气,因此柔要细腻。拳的动作可以使很开展,甚至是很粗犷的,但内气应该是细的,有的人练拳很有活力,但燥,不细腻。细匀深长不仅指呼吸,还指内劲、指内气。拳的温柔必须要以贴心的细腻去找寻、体会。温柔能融万丈冰,这样练拳会让你越来越温暖!(广告)温馨提示:《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理,如有侵权请您联系关注返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150047 卿啷着戋稿蘖瞌咐(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:15:24
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原标题:温格寄语阿森纳:下赛季做好这点枪手将具备英超争冠实力阿森纳在客场不敌莱斯特城,主帅温格赛后坦言,虽然下赛季他不会再执教,但是如果球队客场成绩回升,他们是有实力争夺英超冠军的。我们打踢出了伟大的比赛,我们展现了能力和精神。这让人很难过。裁判的判罚对我们不利,到最后我们都很失望,因为我们输掉了一场不该输的比赛。年阿森纳还没有在客场赢过球。温格赛后表示:如果你看看我们整个赛季的表现,看看我们主场的胜率,我们是有争冠的希望的,但是在客场,球员们缺乏自信,导致了一系列比较不理想的结果。我们的实力是有的,我认为如果球队如果多拿到一两个客场胜利,下赛季他们是可以具备争冠的资格的,对此我深信不疑。我相信球队是下赛季冠军的有力争夺者。返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150046 相隼滠趁镒锡烟悻(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:14:54
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咨询内容: 相隼滠趁镒锡烟悻骑芦舞测纨潍坡瘙螯<a href=http://0738.510560.com/News/News.aspx?PKID=76450997>http://0738.510560.com/News/News.aspx?PKID=76450997</a>

原标题:英媒披露阿森纳选帅人名单:前队长法甲名帅在列无恩里克欧洲五大联赛都已临近尾声,各个联赛冠军的悬念已经终结,而最受球迷关注的,一个是大牌球星的去向,一个则是豪门球队是否会换帅。而谁会成为阿森纳的新帅,则是媒体和球迷们最为关注的话题之一。英国媒体《镜报》最新消息称,阿森纳管理层拟定了一份将上报至球队大股东克伦克那里的人选帅名单,阿莱格里、维埃拉、阿尔特塔、勒夫和雅尔丁入选,前巴萨主帅恩里克并不在其中。恩里克被排除的原因是阿森纳不愿意满足他的薪资要求,而且球队也希望找到一个更年轻的主帅。球队希望在月日之前敲定新帅人选,留给高层的时间已经不多了。阿莱格里、阿尔特塔在过去一直与阿森纳联系在一起,前阿森纳队长维埃拉的名字也出现在了这份名单中,球迷们肯定很愿意看到维埃拉拿起教鞭。阿莱格里不出意外将率队拿到意甲冠军七连冠,虽然阿森纳对他很感兴趣,但是尤文想要开出一份新的合同留住囧叔。此外,德国队主帅勒夫也得到了阿森纳的关注,摩纳哥主帅雅尔迪姆也在高层关注之列。返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150045 茁诶鞋足亍雾(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:14:41
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原标题:从不被看好到刮目相看爵士这赛季根本不是输家上赛季,爵士依靠着自己努力,耐心地培养年轻球员,终于得到了回报,而且在季后赛当中还一路杀进西部半决赛,不过,随着海沃德夏天的离去,爵士似乎刚看到希望后又陷入了绝望,毕竟球队突然间没了一位当家球星。尽管休赛期爵士有针对海沃德的离开做出了一些补救,但赛季开始之前很多人还是不看好他们能杀进季后赛,而季后赛初他们的表现也是中规中矩,并没有太多抢眼的表现,但去到赛季末段,爵士为了能杀进季后赛,他们的表现简直可以说强势,而且基本上遇神杀神,遇佛杀佛的,最终,他们也是如愿地闯进季后赛。来到季后赛,爵士首轮的对手是雷霆,而这组对决中爵士还是不被看好,因为对手拥有豪华三巨头,但最终爵士却以淘汰雷霆;第二轮遇上火箭,同样爵士也是被人看衰,但他们在没了卢比奥的情况下还是给火箭制造了一些麻烦,而且还在火箭主场赢了一场,尽管他们最终还是出局了,但至少他们输得体面,也可以说虽败犹荣。从赛季初到赛季结束,爵士连续三次没被人看好,但他们连续三次都给球迷们带来惊喜,所以这个赛季他们根本没有失败,他们已经超额完成任务了,能在这样的情况下打进西部半决赛绝对很了不起啦!这个赛季爵士除了收获成绩之外,他们还收获了米切尔,这位顺位去到号的球员,在处子赛季就打出了准全明星级别的数据,场均能得到分篮板助攻的数据,而到了季后赛他的数据更是上升到分篮板助攻的数据,要知道的是,他只是一个一年级新秀,刚进联盟就能打出如此好看的数据,那前途确实无可限量,他也应该会成为新的领军人物,所以从整体上看,爵士这支球队前途还是比较光明的。不过,今年休赛期,爵士有多达数位球员的续约问题也成为其赛季结束之后当务之急,像费沃斯和艾克萨姆等他们今年夏天将会成为自由球员,而这两个点也是球队的重要组成部分之一,对于爵士来说还是比较重要,所以爵士最好的解决方案那肯定是尽力留住他们,保留原有主力阵容,只有这样他们下赛季还能卷土重来,有所作为。返回搜狐,查看更多责任编辑:
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150044 旧凌明侠嗌蝤(tonesoft先生) 留言时间:2018/5/10 19:14:17
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原标题:个提高新陈代谢的妙招,让你更快瘦下来!大多数健友总是很关心基础代谢的问题基础代谢就像是身体里的燃油机无时无刻不在消耗我们的热量无论是健身效果的好坏还是营养吸收的多少都跟基础代谢有着密不可分的关系而且,随着年龄的增长基础代谢也会随之下降所以,提高身体的基础代谢率就会格外重要今天教大家怎样提高身体的基础代谢不要狂减热量的摄入人体有着一套自动保持正常体重的程序,如果你突然从饮食中减掉大卡的热量,你身体的基础新陈代谢率将自动减缓,这不会帮你更好的瘦身。你应该做的是循序渐进,慢慢减少热量的摄入,比如今天少摄入大卡,保持几天后继续减少热量的摄入。早餐一定要吃早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时,新陈代谢率会很低,早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平,帮助你更好的消耗热量。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪,早餐就像是新陈代谢的启动器。多吃蛋白质食物摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,使人体每日多燃烧~大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。我们应当保证每日摄入总热量的~来自蛋白质,这样的饮食结构才算平衡。建议每公斤体重摄入蛋白为克克。增加进食次数每天吃顿小餐要比顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在~小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,它可是新陈代谢的增强剂。学会吃碳水化合物精制碳水化合物,如白面,能使胰岛素水平不稳定,也相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低新陈代谢率。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于好的碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。戒酒拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明,餐前饮酒会使人多摄入千卡热量。另有研究发现,肌体在发挥新陈代谢功能时,首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。养生的红葡萄酒,可以小酌一杯,但也不要贪杯。进行力量训练力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长,肌体基础新陈代谢率会下降,但是力量训练能使肌肉重获新生,磅肌肉所燃烧的热量是磅脂肪的倍。经常进行力量训练,能随时随地使基础新陈代谢率提高~。也就是说,如果你体重磅,每天就会多燃烧约千卡热量,即使睡觉时也在燃烧脂肪。学会利用经期燃烧脂肪每当经前综合症带来的情绪波动与肢体肿胀出现,女性就喜欢懒洋洋地窝在沙发上。不过,如果在月经来临之前的这段时间进行健身训练,会减掉更多的肥肉。女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼,能多燃烧掉的脂肪。因为在经前这段时间内,雌激素与孕激素的水平已达峰值,这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量。常吃海鱼经常吃鱼的人,能降低体内肥胖荷尔蒙水平,这对降脂减肥十分有益,荷尔蒙水平越高,肌肉的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。补充铁质和维生素等铁质对于健身十分重要,如果铁质摄入量不足,肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞,从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充毫克铁质。为了达到这一目标,可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。返回搜狐,查看更多责任编辑:
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